12/23 筋トレ結果

本日もジム行ってまいりました。

懸垂とディップスの補助付きの器具を見つけたのでそれをやってみましたがけっこういい感じだった。

３３ｋｇの補助だと自分の体重から引いて約50kgの体重で懸垂することができます。

めっちゃ便利。

筋トレ内容

２ｋｍ走る

チェストプレス

47kg 10  /  54kg 10 10

レッグプレス

75kg 10  /  85kg 10 10

腹筋

47kg 10  /  54kg 10 10 

懸垂とディップスで補助付き。

33kg 10 8 5

２ｋｍ走る 

いつもより背筋の筋肉を使った感じする。

徐々に懸垂の補助を下げたい。

明日のジムは１０ｋｍ走ってみよ。