本日もジム行ってまいりました。 懸垂とディップスの補助付きの器具を見つけたのでそれをやってみましたがけっこういい感じだった。 ３３ｋｇの補助だと自分の体重から引いて約50kgの体重で懸垂することができます。 めっちゃ便利。 筋トレ内容 ２ｋｍ走る …

毎週末に現在の筋トレ内容と体重などをのせていこうと思います。 ここ2週間くらいは明けの時は毎日ジムいってます。 ジムいったおかげで、体調はよくなりました。 筋トレ内容 ベンチプレス ４０×１０ ５０×１０ ５０×１０ 50×７ 腹筋 ４０×１０ 50×１０ 50×1…

せっかく筋トレ行っても筋肉痛になるまで追い込めないていう意思の弱い方いますよね？ 私がまさにそうで、ちょっとでもきついとやめてしまうタイプの人間です。 3セットを同じ重さでやるというのがポピュラーな筋トレ方法だと思います。 でも、それだと全く…

ストリートワークアウトというのが海外ではそこそこはやってるそうです。 公園の鉄棒や遊具などを利用して筋トレするものですが、これがなかなか負荷が高く難しい。 私はまだ、懸垂1回しかできませんが、いずれマッスルアップやプランシェをできるようになり…

やることは３つ １、毎日２リットルの水と0.5リットルのレモン水を飲む。 ２、朝一番のジョギングやウォーキング ３、10秒だけ早く走り、10秒ゆっくり走る。HIT運動 こうすれば腹部の脂肪がけっこうとれるらしい。 その中でも特に水を飲むのが一番いいみたい…