2018/12/16 筋トレ結果

毎週末に現在の筋トレ内容と体重などをのせていこうと思います。

ここ2週間くらいは明けの時は毎日ジムいってます。

ジムいったおかげで、体調はよくなりました。

筋トレ内容

ベンチプレス　４０×１０　５０×１０　５０×１０　50×７

腹筋　４０×１０　50×１０　50×10

背筋　40×10　50×７　50×７

筋トレの前後で２ｋｍずつ走る。計４ｋｍ

ここまでがジムですることで、家に懸垂棒があるので懸垂とディップスは家で暇なときにやろうとしますが、できませんｗ

懸垂　0回

ディップス　2回

体重はさっき図ったら服を着て８２ｋｇジャストでした。マックスは８９ｋｇというときもありましたのでかなりやせたと思います。

目標

腹筋を割る。

懸垂10回できる体になる。

体重75kgにする。

上の３つができたら、満足ですｗ